这是一场直播预告
但这场预告有些特别
不是由于它背面的名望大
而是里边的内容对跑者特别重要
请持续往下看
了解下为何需求上这门课？
玩个小测验，下面5句话，有同感就打勾：
我几乎每天都在练习
我堕入困惑：每天做力气能提高跑步成果吗？
我最近在为自己下降的最大摄氧量发愁
不知道怎么编列每天的练习方案
最近运动三天打鱼两天晒网
√ 0-1个
你没多大问题，直接滑到谈论区嘚瑟一番，并关掉这个页面；
√ 2-3个
你有中度“室内跑者焦虑”，七上八下的你需求一些协助；
√ 3-5个
毫无疑问，问题很严重，下面每个字对你很重要！
本周五晚上八点整，跑步研习社为我们请来一位全马PB224的大咖导师——范红伟导师。
他将花30分钟的时刻来教我们怎么脱离长时间力气练习所带来的限制，全面提高你的跑步才能！
导师介绍
范红伟
专业运动员身世
资深跑步教练，全马PB224
运动年限16年
跟从世界冠军教练练习5年
广州adidasRunners总教练
广州特马兴办者、练习营规划近150人
建立BQ练习营，专为跑友提高而兴办
带领破三选手30余名，最好成果230+
如此牛的导师，假如能受他教育，不只接下来的室内练习有着落了，下半年马拉松PB几乎不是梦！
而在跑步研习社，你可彻底享受到大咖的线上点拨！
不为人知的居家练习方法
● 怎么提高心肺才能：导师主张一周做三次练习，能有用提高心肺才能；
● 怎么结合跑步做练习：跑者力气练习是最接近于日常跑步的肌肉练习方法，但远远不够，还需求做转化练习，将力气进行转化；
● 怎么在居家练习中找到短板：跟从导师的练习形式，在动作中发现了自己的薄弱项，并做针对性练习。
关于跑者的室内练习，范红伟导师有话说：
跑者最大的痛点在于心肺下降
大部分跑者居家以力气练习为主，在练习上偏重于体能。假如只限制于体能练习，那心肺才能则会逐步往下滑；
力气练习与力气转化是两个概念
举个比如，深蹲能做一千个，阐明你的某项力气很强——但跑步才能会因而得到提高吗？并不见得。
假如能在练习中将力气进行转化，那才是最高效的。
就像读书，有人读完就能用，有人仍一知半解，学不到多少。
一个测验：你的力气转化才能合格了没？
假如说决议你无伤的关键在于肌肉力气，而你的转化才能则决议着你能节省多少力气。
在本次直播中，导师会设置几套不同的动作形式，在肯定疲惫的状态下测验力气转化才能，一起测验跑者的中心力气，跑者能够在练习中找到自己的短板并加以改进。
在本次直播课中，你将取得：
1.肌肉耐力提高
2.心肺才能提高
3.抗乳酸才能提高
4.动作形式稳定性提高
5.力气转化才能提高
快扫描海报二维码
进入直播间看课
▼
▼点击原文，学习更多专业跑步课程
