小练教师有话说：健身分为许多种，有人为了和朋友一同放松文娱；有人仅仅为了练出好身段；却也有人把健身作为日子乃至成了她人生中的一抹亮色。最近偶尔了解到一位健身博主徐飞英Alice，她的身段强而有力，份额也十分完美。她曾取得2016华中地区健身健美大赛比基尼小姐B组第一名，一起将健身的效果完美展示，徐飞英Alice也招引了许多粉丝，她无疑是十分成功的。
画面中的徐飞英Alice看起来是在操练平衡感，穿戴高跟鞋，翻开双臂，看起来也十分平稳，想必一定是通过很长一段时间的训练得到。而且手臂上的肌肉看起来十分有力气，爱健身的女孩，真有种共同的魅力啊。
徐飞英Alice的身段能够说是健死后的一种抱负身段，或许是许多健身爱好者朝思暮想的吧！画面中的她扎起高高的马尾，跳离地上被摄影师抓拍的这一瞬间，真的太震慑了，称得上是绝美的视觉体会。
酷爱健身不需要理由。徐飞英Alice每次健身过后会习气性地对着镜子自拍一张，即便没看到脸，仅仅身段就让人眼前一亮。这样完美的线条该是许多女孩都仰慕的吧！
健身使人充溢力气。徐飞英Alice的健身进程并不是所有人能做到的，成为健身网红更是如此，小练教师主张，作为普通人，首要当你具有开端健身的想法时，便是一个好的开端了。今日资先给我们4个在家里就能操练的瑜伽体式，让我们一块儿来看看吧！
体式一：鸽式
今日的第一个瑜伽动作鸽式，它的难度并不大，关键在于撤退凭借辅佐物的挑选，主张挑选高度适合而且柔软的，比方沙发来进行操练。
体式关键：一条腿曲折踮地，另一条搭在比方室内的沙发上或室外的长椅上，向上曲折，一起头向后仰与后侧的脚间隔大约2厘米，上身轻轻曲折。
体式二：舞蹈式变体
舞蹈式或许是许多人都喜爱的一个动作，原因是它不只姿势美丽，而且难度不是很大。舞蹈式变体你能够将它看作舞蹈式的进阶版别。
体式关键：单脚站地，身体向一侧，一起另一条腿抬起并向上曲折，用一只手捉住向上的前脚掌，另一只手抓住这条腿的膝盖，坚持大约半分钟。
体式三：孔雀式
孔雀式的一大特色，也是一大难点便是，单纯凭借臂力撑起身体，这对许多酷爱瑜伽的初学者来说是一大检测。
体式关键：两只手按在地上上，两臂轻轻曲折，凭借臂力将身体撑起，一条腿曲折，另一条与地上大约呈60度角，向斜后方伸直。
体式四：手倒立
手倒立的方式分许多种，画面中这一种算是难度特别大的一种，既要强壮的臂力，而且身体的力气也不能少，只要二者合一，才干做到。
体式关键：双手按地，指尖指向后测，使用臂力将身体撑起，双腿合拢伸直，与水平面成大约45度角指向天空，头天然下垂。
操练瑜伽的过程中，也要进行恰当的歇息和弥补水分，并时间监测身体状况，而且要根据本身状况挑选不同难度的动作进行操练。
你酷爱健身吗？或许你不能立刻得出答案，但关于健身博主徐飞英Alice来说，她会坚决果断的答复“是”。小练教师主张，酷爱与不酷爱地做同一件事，不同会很大，能够说酷爱终有所成，坚持就会有收成，运动健身也是如此。
